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怀孕初期吃什么水果好?

2019-05-15 21:00:31来源:http://www.69xjk.cn/ 浏览: 评论: [ ]
  对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇怀孕初期吃什么水果好呢?

 怀孕初期吃什么水果好?

 
   1.草莓

  祖国医学认为,草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。

  2.柑橘

  其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食,孕妇每天吃柑橘不应超过3个。

  3.苹果

  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的疗效。

  4.秋梨

  能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压,治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效,此外他还能防治肺部感染及肝炎,经常吃炖熟的梨,还可增加口中的津液,防止口干舌燥。

  5.樱桃

  味道酸甜,能促进食欲,营养价值较高,富含丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其中维生素A含量比苹果高出4~5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

  6.香蕉

  香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能为机体提供充足的能量,适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量,能缓解孕妇早孕反应,保持平和、快乐的心情。

  孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

标签: 怀孕  
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